Day1〜Day3のマトメ

・運動は全くしなかったのに、 肉だけをたらふく食べたあとは-1kgの体重減
・暑い中1万歩以上歩いても、 ちらし寿司を食べたあとは+1kgの体重増
・朝と昼だけカーボリミット 糖質制限していて体重の増減はまだ誤差程度
・あきらかにお腹の張りは軽減され、見た目にはしまってきた

DAY3が象徴的ですが、 基本的に運動しても痩せないということが立証されているとおもいます。

運動は、 かなりの量の運動を最低でも2〜3ヶ月続けないと、 痩せたと実感できません。

カーボリミット_糖質制限ダイエット_01
1日目の夕飯
カーボリミット_糖質制限ダイエット_03
2日目の夕飯
カーボリミット_糖質制限ダイエット_02
3日目の夕飯

この企画 “CarboLimit14日間ダイエット” を始めるまでの食生活は
朝晩はしっかりとお腹いっぱいになるまで米やパンなどの炭水化物をたべてました。
そして間食もポテチやスナック菓子を1日に半袋くらい食べ続けて体型です。
そして少量とはいえ夕飯に炭水化物を食べていました。

Day3の写真を見るかぎりダイエットとしては概ね良好です。
ご覧のようにお腹にくぼみが少しだけ戻っています。

夕方18時までは糖質を食べないように気をつける生活を3日続けるだけで
これだけお腹は凹みます。

運動するだけで “カーボリミット=糖質制限” をしなければ脂肪はなかなか減りません。

しかしここで減っているのは内臓脂肪で、皮下脂肪を落とすにははもっともっと時間をかけないといけないでしょう。

“カーボリミット=糖質制限” DAY1 (8月18日7:00am撮影)

カーボリミット1日目腹カーボリミット1日目横
6:00 水 200ml
6:15 カーボリミット2錠
8:00 アイスコーヒー (トールサイズ) クリーム2個入り
9:51 カーボリミット2錠
10:10 アーモンド20g
13:20 サラダチキン 110g,あらびきポークフランク1本
13:20〜 お茶約500ml
15:00 アーモンド20g
15:00〜アイスコーヒー300ml
18:00〜 烏龍茶200ml
20:00 カーボリミット4錠
20:30 夕飯=写真の弁当,お吸い物,たまごどうふ

●体重 : 70.5kg
●体脂肪率 : 19.8%
●内臓脂肪レベル : 7
●体年齢 : 37
●基礎代謝量 : 1641kcal
●BMI : 21.9
●起床時間5:15
●就寝時間 22:30
●歩数計 : 3,090歩

仕事がもっと遅くまでかかると見込んで、家での夕飯は辞退していました。
初日ということもあり夕飯では炭水化物をしっかりと食べました。
朝から夕飯までは “食べる” というより仕事をしながら “つまむ” という感じです。

夕飯のあと、 甘いものやお菓子をたべたくなりましたが我慢しました。

ここから2週間の “カーボリミット=糖質制限” でどこまで絞れるのか楽しみです。

“カーボリミット=糖質制限” DAY2 (8月19日7:00am撮影)

カーボリミット2日目前カーボリミット2日目横

昨日の朝と今朝だけでも差は歴然です。
ご覧いただいてはっきりとしているこの “差” は皮下脂肪が減ったわけでなく内臓脂肪量の差です。
体重計についている内脂肪レベルが1下がっています。
個人差があるとは思いますが、 夕飯に炭水化物を食べるのとほとんど食べないのでは
これくらいの差が出ても不思議ではありません。
その分、 Day3を見てもらうとわかりますが
がっつりラーメンや白ご飯を食べると一気に元にもどります。

9:30 アイスカフェオレ
9:30 カーボリミット3錠
13:00 カーボリミット4錠
13:15 フランクフルト,焼き豚110g,鳥もも肉のソテー100g
16:15 お茶コップ一杯
17:50 ロースステーキ150g,ランプステーキ150g,あらびきハンバーグ150g
21:00 お茶コップ一杯

●体重 : 68.9kg
●体脂肪率 : 20.5%
●内臓脂肪レベル : 6
●体年齢 : 37
●基礎代謝量 : 1610kcal
●BMI : 21.5
●起床時間 9:25
●昨夜就寝時間 22:30
●歩数計 : 1,434歩

今日はお休みだったので、 昼食は家で食べました。
したがって “カーボリミット=糖質制限” バッチリです。

そして夕飯は “ステーキ” を食べに行きました。

上に記したように約700gの肉を食べています。
かなりの量です。
またあらびきハンバーグには少量ではありますがパン粉かかっているので
厳密にいえば、 ここのあらびきハンバーグは “カーボリミット=糖質制限” としては “グレーゾーン” です。

それでも前日比で体重が1.6kg減です。
(体脂肪率は増えたりしているので、 体重も体脂肪率もまだまだ誤差の範囲だと思ってください)
しかしながら、 いかに糖質制限が即効性のあるダイエットであるか
写真をみればお分かり頂けるとおもいます。

“カーボリミット=糖質制限” DAY3 (8月20日7:00am撮影)

今日は真昼間から某日本最王手ECモールの勉強会があったので
電車と徒歩移動が多く、 万歩計は1万歩超え。
運動量は相当です。有酸素運動は2時間近くしているのと同じくらいでした。

しかしながら夕飯に “ちらし寿司” を食べたらご覧のような結果が出ました。
カーボリミット3日目前カーボリミット3日目横

5:30 缶コーヒー (微糖タイプ)
6:30 水
8:00 アイスコーヒー (トールサイズ) クリーム2個入り
11:00 水
11:30 カーボリミット4錠
11:40 ゆで卵1個,プロセスチーズ80g,焼き鳥ぼんじり一本
12:00 アーモンド10g
13:00 水555ml×2本
14:30 水555ml×1本
17:25 アイスコーヒー (トールサイズ) クリーム2個入り
20:00 カーボリミット4錠
20:30 ちらし寿司,蓮根饅頭,中華スープ,もずく

●体重 : 70.5kg
●体脂肪率 : 21.1%
●内臓脂肪レベル : 7
●体年齢 : 39
●基礎代謝量 : 1633kcal
●BMI : 22.0
●起床時間 4:45
●昨夜就寝時間 24:00
●歩数計 : 10,879歩

◆糖質制限のポイント◆
ここ数年コンビニで見かけるサラダチキンとかこういった類のものですが
ここには結構な糖分が含まれています。
裏面の成分表記はどんなものでも “多いもの順” に明記するというルールがあります。
4番目か5番目くらいに “砂糖” と書いてますから
それなりには糖質が入っていると考えてください。

もちろん、 ラーメンや丼を食べることを考えると
数十分の一の糖質しか食べることにはならないと思うので
そこまで過敏になる必要はありませんが…

◆糖質制限のポイント◆
夕飯は “ちらし寿司” でした。
弊社の “納豆 黒酢 酵素” のように製造の段階で糖質を抜いていれば問題はありませんが
基本的に “酢” は糖質を含みます。
よって酢飯というのは 『糖質の塊』 でしかありません。
血糖値上昇 (GI値) も非常に高く
体脂肪に繋がりやす要素がいっぱいです。

大阪はこの日38度を超える猛暑日となり
台風の影響もあって非常に蒸し暑かったです。
そんな昼間に1万歩以上歩いたのですが
結果的に昨日との体重と体脂肪率の増減はプラスで初日と同じに戻ってしまいました。

ダイエットの基本は、運動ではなく “糖質制限レシピ”

もちろん体重や体脂肪率などは
測定するときのその人のコンディションや湿度などで大きく変わるので
目安でしかありませんが
これだけ歩いて汗をかいても
寿司を食ってしまえば太るということが理解できるかとおもいます。

私が日頃、

運動しても絶対に痩せない!

と言っているのはこのことです。

糖質制限,カーボリミット14日間ダイエットの見込み DAY4〜DAY6

4日目から6日目まではまだゆるくやります。

ここまで血糖値を上げることになれているので
いきなりがっつり糖質制限をやってしまうと
反動でストレス過多になったり
無性に糖質が食べたくなることがあるからです。

絶対にやってはいけないことは
毎食ごとに白ご飯を食べたり
毎日ラーメンを平らげたりは絶対に体に毒です。

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