糖質制限ダイエットを始めるにあたってどうしても躊躇してしまう理由に、食事制限があります。

低糖質の食品を中心に、食材のカロリーを抑えるのではなく、糖質を抑える食事に切り替える事になります。その際に覚えておきたい5つの簡単なルールをまとめます。

【糖質制限食のルール1】
ごはん・パン・麺類など糖質の高い主食の割合を減らす

太る原因は、コレステロールやカロリーではなく「糖質」の摂り過ぎが原因。炭水化物であるごはん・パン・麺類は血糖値も上がりやすく、糖質制限ダイエットを実践する際に、これら主食の割合をいかに抑えるかが最初の難関になってくる。

【糖質制限食のルール2】
飲み物は基本的に水・お茶・豆乳

糖質制限ダイエット中に食事以外にも気を配りたいのが飲み物。水分はしっかり摂らないと健康に悪いのでこまめに摂りたい。この際飲み物に糖質いっぱいのジュース、それに伴い欲しくなるスイーツやお菓子は痩せたければご法度になります。

【糖質制限食のルール3】
タンパク質主体の魚・肉・豆腐・チーズなどはしっかり摂る

糖質の多い主食の割合を抑える代わりに、たんぱく質の豊富なおかずとして、魚・肉・豆腐・チーズなどはしっかりと食べましょう。

これらのたんぱく質豊富なおかずをお腹いっぱい食べても、脂肪分は多く、 カロリーが高くても糖質が少ないため、 体脂肪には繋がりにくいのです。

魚の肉や鶏のささみは脂肪分も少なく、 コレステロール値が気になるあなたにはとてもおすすめします。

【糖質制限食のルール4】
糖質少なめの野菜・きのこ・海藻類は多めに、果物は少なめに摂る

野菜にも糖質の多い部類のものに、ごぼう・れんこん・にんじんなどの根菜類があります。

それらの野菜には糖質も含まれますが、食物繊維・ビタミン・ミネラルといったものも含まれており、身体のためにもバランスよく摂ることをおすすめします。

糖質が多くてNGの野菜としては、じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ・とうもろこしなどを覚えておいてください。

海藻やほうれん草・小松菜などの葉野菜は低糖質ダイエット食としておすすめします。

【糖質制限食のルール5】
お酒は糖質ゼロならOK!焼酎・ウィスキーなどの蒸留酒を飲む

お酒は最近では糖質ゼロのモノがあります。お米で出来ている日本酒はNGですが糖質ゼロのものであれば飲んでも太ることはありません。

焼酎・ウイスキー・ジン・ウォッカなどの蒸留酒は糖質がないのでおすすめになります。

いきなり主食を全てカットしてしまうのは辛いので、半分、または3分の1減らすなど、無理なくできるところから実践してみましょう。

糖質制限ダイエットは、このような低糖質な食事を続けないといけませんが、主食を食べたい時などは、無理のない運動などと組み合わせて、バランスのいい生活を心がけてましょう。

痩せたいあなたを本気でサポート!

「ラボハンシン」の 人気No.1 ダイエットサプリ
「カーボリミット」
楽天市場カテゴリーランキングNo.1獲得!
人気のダイエットサプリ 「 カーボリミット 」

「2週間糖質制限専用」ダイエットサプリ
ギムネマ成分で 「ダイエット食の天敵」 = 「糖質」 を壊す



☑ダイエット中でも食事を楽しみたい!
☑子育て・家事・仕事が忙しくてジムに行く時間がない!
☑定期的に運動するなんて面倒くさい!
☑短期間でポッコリお腹とオサラバしたい!
☑食事制限は辛くて続かない!

そのような方は、下記のページで詳細情報を☑チェックしてみてください。

■:ダイエットの強い味方「カーボリミット」は「ラボハンシン」の各店舗にて販売中!

ラボハンシン楽天市場店 (詳細情報を店舗で確認してみる)
ラボハンシンAmazon店 (詳細情報を店舗で確認してみる)
ラボハンシンYahoo!ショッピング店 (詳細情報を店舗で確認してみる)

■:ラボハンシン社長の「糖質制限14日間ダイエットチャレンジ」実践記

カーボリミット_糖質制限_10日目
(画像は10日目迄の実践状態。結果が知りたい方は「最終回の記事へ」

ダイエットサプリメント「カーボリミット」を販売している
「ラボハンシン」笹倉社長によるダイエット実践記です。

「カーボリミット」を飲みながらの嘘偽り無し
ガチのダイエット実践記ブログになります。

食べたものや数値の経緯なども「画像付き」で詳しく掲載しております。

お時間がありましたら是非、ご覧ください。

(「糖質制限14日間ダイエット」各ブログ記事へ)
■:第1回◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!1日目から3日目まで
■:第2回◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!4日目から7日目まで
■:第3回 ◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!10日目まで
■:最終回(第4回) ◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ!最終日目(11日目~14日目)まで
■:「14日糖質制限ダイエット」の裏話こっそり教えます (笑)
■:★⭐︎感謝1周年⭐︎★CarboLimit = 糖質制限ダイエットサプリ14日ダイエット【まとめ】