糖質制限ダイエットはカロリーを気にせず食事をすることができますが、低糖質の食品を食べるので直ぐにお腹が空くことがあります。

この「空腹感」が結構辛い場合があります。

その際におすすめしたい8つのアイデアをお話します。

全てを実践するのではなく、あなたの生活に合ったものがあれば、無理のない範囲でダイエット生活にとり入れてみてください。

●アイデア1:積極的に間食する

お腹はどうしても空くことがので、食べることを我慢してストレスをためるよりも積極的に間食をします。

ナッツ類、糖質ゼロのゼリーや飴など、「糖質の少ない食品」を選びます。

1日分を事前に用意しておけば、計画的に少しずつ食べるようになりますので、空腹感を感じにくくなります。

スナック菓子・ケーキ・アイスクリームなど、「糖質の塊の食品」を選ぶことは避けましょう。

●アイデア2:水・白湯・お茶を飲む

ゼロカロリー・糖質ゼロの飲み物を飲んでください。

水・白湯・お茶など、温度や種類などのバリエーションをつけて、飽きないようにしましょう。

●アイデア3:買い置きをやめる

食品を買いだめしているとついつい食べてしまうことが多いです。

その日に食べる物だけを買い、その日に使い切り食べてしまうのがベスト。

安い時に買いだめしておけば経時的にはいいのですが、
ダイエット期間中だけはなるべく食べ物をため込まないようにしましょう。

●アイデア4:早く寝る生活習慣に変える

夜遅くまで起きている生活習慣をしていると、小腹が空いてついつい食べてしまう傾向にあります。

仕事などもなるべく朝の頭がスッキリした状態で済ませるよう、生活のリズムを変えることをおすすめします。

●アイデア5:毎日決まった時間・条件で体重計にのる

例えば。朝起きてトイレに行き、同じ場所で毎朝体重計にのってみてください。

毎日体重計にのると微妙な体重の変化がわかり、前日の生活の結果が現れ体重を意識するようになります。

翌朝の体重を意識して、食べるもの、運動など、日々気をつけて選択するようになります。

旅先や出張の際は、小型の体重計を持参するダイエッターもいます。

●アイデア6:大好きな映画・ドラマ・お笑いなどを観る

大好きな映画・ドラマ・お笑いなどの動画や本でも構いませんので、見ていると集中してしまうものを選んでください。

見ている内に空腹感が紛れたり、終わった時点で疲れて寝てしまうこともあるので試してみてください。

●アイデア7:外に出かける

外に出て軽いウォーキングや散歩に出て気分転換をしてください。

歩くといい運動にもなりますし、心地よい疲れと共に直ぐ就寝できることもあるのでおすすめです。

●アイデア8:SNSなどでダイエット状況を公開する

コレが8つのアイデアの中で1番ハードルが高いと思われます。

筆者は以前facebookに、2ヶ月後の◯月◯日迄に10キロ痩せます。

このように投稿して、2ヶ月で9.8キロ痩せた経験があります。

投稿すると友人が見ていますので、嘘をつかないためにもダイエットに励むことになります。

残念ながら目標には達しませんでしたが、それらも正直に投稿しても、誹謗中傷する人は1人もいませんでした。

宣言して行動する、このことはなかなかできないことなので、挑戦するだけでも意義があります。

できそうな方は是非挑戦してみてください!
これらを参考に、あなたのダイエットに役立ててください。

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■:ラボハンシン社長の「糖質制限14日間ダイエットチャレンジ」実践記

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(画像は10日目迄の実践状態。結果が知りたい方は「最終回の記事へ」

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ガチのダイエット実践記ブログになります。

食べたものや数値の経緯なども「画像付き」で詳しく掲載しております。

お時間がありましたら是非、ご覧ください。

(「糖質制限14日間ダイエット」各ブログ記事へ)
■:第1回◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!1日目から3日目まで
■:第2回◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!4日目から7日目まで
■:第3回 ◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!10日目まで
■:最終回(第4回) ◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ!最終日目(11日目~14日目)まで
■:「14日糖質制限ダイエット」の裏話こっそり教えます (笑)
■:★⭐︎感謝1周年⭐︎★CarboLimit = 糖質制限ダイエットサプリ14日ダイエット【まとめ】