そもそもリバウンドっていったいなんでしょう?

おおよその人たちが知っているリバウンドとは
ダイエットに成功したのちに
安心して食べてしまうがために
また元の体型に戻ってしまったり
下手をすると元以上の体重に太ってしまったりすることです。

よね?

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リバウンドの反対は体質改善だ!

僕はダイエットカウンセリングの時に
必ず車の燃費の話を例にして説明します。

1リッターのガソリンで20キロ走れていた車に
少ないガソリンで長距離を無理やり走らる訓練をしていると
燃費がよくなり、 1リッターのガソリンで30キロ走れるようになったとします。

毎日20キロ走る必要がある車だとすると
訓練をする前なら1リッターのガソリンを毎日消費できていたのに
訓練後は毎日10キロ分のガソリン (この計算でいうと約0.3リッター) が蓄積されていく。

ということになります。

毎日の20キロの走行距離を
あなたの消費カロリーに例えて
残った毎日約0.3リッターのガソリンを
あなたの体脂肪だと考えてください。

糖質制限ダイエット

燃費の悪いカラダがダイエットには強い

僕は基本的に燃費が悪い人なので
摂取したカロリーはどんどん消費される傾向が強いです。

加齢でそれも消費されにくくなってきていますが
一般的な人よりは消費されやすい (燃費が悪い) と思います。

ここから一生懸命代謝を上げる努力をして痩せるなら良いのですが
食べないようにして痩せる努力を積み重ねると
少ないエネルギーでいつもの運動量をこなせるよう
カラダは変化していこうとするのです。

ダーウィンの “種の起源” みたいなもんですね (笑)

食べる量、 摂取カロリーを制限してダイエットをすると
燃費の良いカラダに適応していきますので
元の摂取カロリーに戻すと途端に太ってしまうのです。

これがいわゆるリバウンドなのです。

『カロリー摂取はしっかりと、 糖質摂取は抑える』 これがリバウンドしない秘訣

人間の体を動かすエネルギーのことをカロリーと言います。
糖質が人間の体を動かすのではありません。

カロリーは単純に熱量ですから
タンパク質にも少なくともカロリーは含まれています。

ですから、 カロリーを脂肪とタンパク質でしっかりと摂り続けながら
糖質摂取量をどんどんおさえこんでやると
燃費の良いカラダにはならず
もっというと燃費の悪いカラダに変化しながら痩せていくことができます。

やっぱり 『最もリバウンドしにくいダイエット』 も糖質制限ダイエットなんですよね・・

糖質にはコカインやモルヒネ以上に中毒性がある。

というより血糖値を急上昇させることに人間は強い快感を覚えます。
糖質制限角砂糖
いわゆる 『満腹感を得る』 ってやつです。
これがあるために、 人はラーメンを食べ
白ごはんを目一杯食べます。

『満腹感』 ってやつは実はお腹の中に食べ物がたくさん入っている状態のことを指すわけではなく
血糖値が急激に上昇した時にでてくる、 ある意味 『生理的な快感』 でしかないのです。

これを得るために人は “糖質” を求めています。
このメカニズムは薬物使用と全く同じメカニズムなのです。

つまり、 これを断ち切るには
中毒症状から抜け出るまで “糖質を食べない” ようにするしかないのです。

時代は飽食の時代で
常に目の前に糖質が並んでいる環境なのでかなり難しいことです。

しかし、 一旦この中毒状態から抜け出ることができれば
あとは、 糖質を欲しがることはありません。

これが “体質改善” というやつです。

マトメ! リバウンドを起こさないように痩せる2つの鍵

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①カロリー摂取は多めに、 糖質だけを減らす
食べないダイエットを続けてしまうと必ず燃費の良いカラダになり
燃費の良いカラダで元の食生活に戻すと必ずリバウンドを起こします。

②糖質を食べなくてよいカラダへの体質改善をする
もちろん非常に難しいことなのですが
お腹いっぱいにしなくても済む体づくりにするべきだということです。

有名な話ですが “明石家さんま” さんは少食です。
しかしあの年齢であの若さを保っていますし
いたって健康的に見えますよね?

少食が最も健康的なのです。

特に糖質摂取さへ抑えていけば健康的なダイエット
そして、 “リバウンド” しにくいダイエットがあなたのものになります!

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■:ラボハンシン社長の「糖質制限14日間ダイエットチャレンジ」実践記

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(画像は10日目迄の実践状態。結果が知りたい方は「最終回の記事へ」

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(「糖質制限14日間ダイエット」各ブログ記事へ)
■:第1回◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!1日目から3日目まで
■:第2回◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!4日目から7日目まで
■:第3回 ◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ開始!10日目まで
■:最終回(第4回) ◆社長が実践【検証画像あり】“カーボリミット” 糖質制限14日チャレンジ!最終日目(11日目~14日目)まで
■:「14日糖質制限ダイエット」の裏話こっそり教えます (笑)
■:★⭐︎感謝1周年⭐︎★CarboLimit = 糖質制限ダイエットサプリ14日ダイエット【まとめ】